清潔臥室（shì），開（kāi）啟健康睡眠模式

健康的睡眠，不僅僅在於自身的作息和作息（xī），也和睡眠（mián）所處的環（huán）境緊密相關，一個幹淨安靜的臥室是好睡眠的基本保證。

臥室的空（kōng）間（jiān）狹小，灰塵、細菌、異（yì）味的密度相對就會比較高，而（ér）且人們在臥室睡眠、活（huó）動時不停地呼吸吐納，毫無防備；所以，為了我們的身體健康，臥室的清潔衛生非常重要。

那麽怎麽來保證我們每天休息都有一個健康舒適的臥室環境呢？首（shǒu）先我（wǒ）們要注（zhù）意日常生活的細節，其次要劃分好（hǎo）臥室的清潔區域，這才能保證（zhèng）有效的清潔。

想擁（yōng）有健康舒爽的（de）睡眠環境，每個區域的清潔方式至關重（chóng）要，對症（zhèng）下藥才能保證（zhèng）效（xiào）果顯（xiǎn）著；臥室的空間（jiān）不（bú）大，合理的分區清潔，應是床品、牆麵以及地麵。

床品清潔

要說直接影響我們睡眠健康和質量的（de），那肯定就是（shì）床品了。好的床品不僅僅要學會怎樣挑選（xuǎn），還要學會怎（zěn）麽清潔（jié）。而床品的清潔，不是（shì）水洗一下，陽光曬一下就（jiù）足（zú）夠的了，隱藏在其中的細菌（jun1）、蟎蟲（chóng）是你看不見的健康隱患（huàn）。

但是床品的清潔說難不難，說易不易，按照清潔難度來分：床墊>套罩（zhào）>枕類>被褥。因此麵對床上用品的清（qīng）潔難度，每（měi）樣用品的清潔也要有規有矩才能營造健康（kāng）的睡眠質量。

1.1、床墊的清潔

人們經常會忽略床墊的清潔，其一是因為床墊體積大且重難以清潔，其二是大家認為床墊不貼肌（jī）膚，因此覺得無關（guān）緊要，殊不（bú）知，床墊才是細菌的“樂土”。而對於床墊（diàn）這個大家夥，我（wǒ）們要怎麽清潔它呢（ne）？很簡單，分三步走。

1.1.1除菌

床墊是不能夠水洗的，那麽對於其中黏附的細（xì）菌，我們（men）可（kě）以將酒精加上水稀釋之後把（bǎ）抹布打濕，然後用這個抹（mò）布把床墊的（de）各個地方擦一（yī）擦，用（yòng）軟毛刷一刷，酒精（jīng）的殺菌消毒作（zuò）用就能完全發揮出來，10分鍾就能起到殺菌作（zuò）用。

1.1.2除（chú）蟎（mǎn）

都說床墊是蟎蟲的溫床，我們平時會覺得臉上很癢，背上也會長痘痘，其實這都是蟎蟲惹的禍。對於床墊（diàn）除蟎，最好的（de）辦（bàn）法就是（shì）利用除蟎（mǎn）儀進行除蟎，除蟎儀能夠將床墊內部的蟎蟲並且把這些過敏原牢牢地鎖在（zài）除蟎儀內，因為除蟎儀高速轉動（dòng）的馬達，能夠有效地吸出殘屑和蟎蟲。

1.1.3除味

剛買回來或是使（shǐ）用時間長了的床墊，都會（huì）存在大量細（xì）菌，從而產生異味；要想（xiǎng）快速去除床墊上的異（yì）味，保持室內通風是一個辦法，另外市麵上還有一種方便快捷的去味噴霧法，其次植物吸收法，也可（kě）以幫助除味。

1.2、四件套罩清潔

四件套是與人體肌膚直接接觸的床品，而我（wǒ）們在睡眠的時候皮膚會進行分脂，會出汗，時不時還有皮屑和死亡的皮細（xì）胞脫落，再加上空氣中的灰（huī）塵也不（bú）斷掉落（luò），最終就會落在套罩上，因此，套罩的清潔固（gù）然（rán）重要（yào），不僅（jǐn）要時時晾曬，還要（yào）定期清洗以及更換。

1.3、枕芯的清潔

一躺床上（shàng）就過敏？除了是套罩不夠幹淨以外，枕（zhěn）芯也是（shì）很大的問題；當我們貼（tiē）著（zhe）枕頭睡覺時，會不斷呼吸，一呼一吸之間，枕芯裏塵蟎的肢體碎屑（xiè）和塵蟎就（jiù）會進入呼吸道，從而引發過敏。

所以，別以為套（tào）罩需要清洗，而枕（zhěn）芯就不需（xū）要清洗了（le），其實枕芯裏麵藏著大量的塵蟎以及細菌，久了之後還會出（chū）現肉眼可見（jiàn）的泛黃。

1.4、被褥的清潔

對於被（bèi）褥的清潔其（qí）實是最（zuì）簡單的，被褥的外（wài）麵都會有套罩裹住，日常的灰塵以及皮膚碎屑都不會殃及到被（bèi）褥，所以（yǐ），隻需要挑選一個陽光明媚的好日子，好（hǎo）好的進行晾曬一番即可。

牆麵清潔

牆麵在視覺上占據了（le）臥室空間很大的一部分，因此，牆麵的幹淨整潔（jié）很大程度上決定了整個臥室的潔淨與否；但是牆麵又會經常（cháng）遭到“攻擊”，或是我（wǒ）們不小心弄上去的（de）汙漬，或是陰雨天氣導致的（de）發黴（méi）……

為了臥室的潔（jié）淨以及保證我們睡眠的（de）舒爽，牆（qiáng）麵清潔很有必要。現在用於牆麵裝修的材料種類繁多，而臥（wò）室牆麵常用的材料是塗（tú）漆以及壁紙。因此，在這裏，小（xiǎo）編主要介紹的是塗漆（qī）牆麵以及壁紙牆（qiáng）麵的清潔。

2.1、塗漆（qī）牆麵

塗漆牆麵常受（shòu）到的（de）“攻擊”可謂多種多樣，各種汙漬應（yīng）有盡有，組合起來仿佛一副抽象畫，這些情況不僅嚴重影響了臥室的牆麵美觀，久而久之（zhī）黏附在牆麵上，還會導致細菌（jun1）滋生，影響睡（shuì）眠。那麽就來看一下，麵對這些汙漬我（wǒ）們該如何去除。

2.1.1黴菌清潔

遇到牆麵長黴菌的情（qíng）況（kuàng），可以用漂（piāo）白水（shuǐ）濕布沾著擦拭即可，不僅能有效清除表麵黴斑，還有消毒的作用，不過隻適用於白檣。

2.1.2字跡、腳印清潔

如果家裏有（yǒu）小孩子的話（huà），這種情況（kuàng）大家（jiā）應該很了解了；熊孩（hái）子在玩耍（shuǎ）的時候會（huì）在牆壁上留下字跡以及腳印（yìn）等汙漬，這種情況拿橡（xiàng）皮擦或是砂紙擦拭即（jí）可。

2.1.3灰塵清潔

別以為隻有地麵才會有灰塵，牆麵也一樣有，當臥室牆麵（miàn）掛灰時，如不（bú）及時清理，蜘蛛就會到臥室來做客（kè）啦，因此，要經常用雞毛撣子將（jiāng）牆麵上的浮灰（huī）清潔掉。

2.2、壁紙牆麵（miàn）

壁紙因為圖案（àn）豐（fēng）富，顏色美觀，不少家庭的臥室會用壁紙裝飾牆壁；牆紙雖美觀，但是如果平時不注意清潔，就（jiù）很（hěn）容易堆積灰塵以及發黴。而麵對牆紙的不同汙漬，我們該如何清潔呢？

2.2.1帶色液體汙漬清潔（jié）

經常有咖啡、果汁等液體濺到牆紙上該怎（zěn）麽辦？可以（yǐ）用噴（pēn）霧器將清潔劑噴到汙漬（zì）處，然後再用（yòng）抹布（bù）不停地轉圈摩擦，汙漬就會慢慢消（xiāo）失啦。

2.2.2黴菌清潔

對付牆紙黴變可先用幹布（bù）擦拭一番，再（zài）將84消毒液半瓶（píng）蓋（gài）加入4紙杯水中，調配均勻後，就（jiù）可以用來擦拭黴變（biàn）的壁紙牆麵了（le）。

地麵清潔

地麵清潔（jié）一般都是在其他清潔完畢之後，最後才進行的環節，事實上也是臥室中很重要的環節；地麵保潔是（shì）每天都要進行的（de）程序，其一是為了（le）保（bǎo）證地麵上的幹淨，其二是為了防止從外（wài）麵帶回（huí）來的灰塵細菌汙染（rǎn）臥室（shì）環境。

然而對（duì）於地麵清潔是需要（yào）竅門（mén）的，隨隨便便地用掃把拖把掃（sǎo）拖一遍，卻隻能將地麵上的汙漬（zì）去除，而不能把肉眼不（bú）可見的細菌、蟎蟲去除；如此就會導致臥室的（de）空氣質量變差，影響睡眠質量。

其次清潔地麵就像潔膚一樣，不同材質（zhì）的地麵有不（bú）同的應對辦法，要想保證臥室舒適、潔（jié）淨，就要對症下藥且清潔力（lì）度強悍才可營造。

3.1木板地麵清潔

木地板是臥室常用到的地麵裝修材質（zhì），因為其不僅（jǐn）能呈現出天然的紋理，還能給臥室增（zēng）添柔和、優雅的質感（gǎn）。且清潔也比較簡單。當然不能用水衝洗，應（yīng）該用拖把或者幹布進行擦拭，或者是用專業的清潔劑（jì）進行清潔。

3.2瓷磚地麵清潔

瓷磚地麵鋪設的臥室也很常見，對於瓷磚（zhuān）地（dì）麵的清潔也不難（nán），因為大部分（fèn）的瓷磚的抗汙能力都是（shì）較強的，日常拖把就可以將其（qí）表麵汙漬清潔幹淨。但是（shì）對於肉眼看（kàn）不見的細菌，還需要借助蒸汽拖把的幫助才能（néng）實（shí）現。

3.3地毯清潔

地毯是地麵清潔最重要的（de）一部分，很多（duō）人的臥室都會選擇放置（zhì）一張地毯在床邊，不僅起到了裝（zhuāng）飾（shì）作用，光腳踩著也十分柔軟舒適；但是地毯（tǎn）中蘊（yùn）含（hán）的細（xì）菌灰塵也是最多的，雖然不用每天都進行清潔，但是普通的清潔方式對它並不起作用（yòng）。

因此對於地毯的清潔，吸塵（chén）器（qì）是必不可少的清潔工具，另外要想地毯時刻保持清新無異味，織（zhī）物噴霧也是個很好的選擇。